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• 1、杂技柔术怎样训练?

杂技柔术怎样训练?

柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。

可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。

练腰的软度和背肌的力量，连续下腰，把杆甩腰，固定姿态耗腰，还有咬功。

成人练软功柔术如何安排时间？ 成人练柔术时间安排有3个层面： 用多永劫间练成软功柔术？前边曾提到，撤除个别差异，每一小我私人练成柔术所需的时间都差不离，操练的时间堆集够了，就能够或者许到达相应的程度。

柔术软功被动训练 是先做准备活动例如踢腿，然后再在垫子上劈叉，接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸，同时也要保证大腿根是贴在地上的。经过日复一日年复一年的训练就可以轻而易举的做出大幅度的劈叉。